解封出國玩，常見日式和菓子熱量一覽

新冠肺炎疫情讓全世界腳步慢了下來，在2023年終於迎來解封，國人口大增，其中，國人最愛去的地點是日本，到當地後該如何做好體重控制，以及當地最夯的點心和菓子熱量又是多少呢？

出國體重控制計畫3步驟

疫情解封後，近期已經可以看到大家開始慢慢回家～飛日本

三年多來終於可以再次感受溫泉飯店與品嚐道地和食，真是讓人不禁大喊「幸せです（幸福啊）」

不過營養師還是要來給大家一張日式和菓子熱量與糖值提醒表，就像我們常常說的，不是不能吃，是在於量的控制，都飛起來，到當地了，能不吃嗎？！

但也不想破壞了自己的體控計畫，還是一樣3步驟：

• 步驟1

設定好自己的假期放寬熱量值與糖值，平常如果自己一日熱量攝取大約在1500大卡，也許假期稍稍休息放縱一下，每天大概到2500大卡，需讓自己知道每天已經超過1000大卡。

• 步驟2

限制天數。上述放寬天數不超過5天。（依照旅行計劃而調整）

• 步驟3

確定美食入口但不過量。喜愛的甜點，務必要入口，但是分食與分次，是不讓罪惡蟲稍後上身的關鍵呀！

希望大家在逐漸解封，可以像以往到處自由飛行，轉頭看飛機窗外的雲朵，享受各地有特色的在地美食，也守護自己的健康體重控制計畫。

本文轉載自《營養師的餐桌 Health on Table》

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